Heutzutage sind sich viele der positiven Wirkung von Leinsamen auf alle Körpersysteme bewusst, und Tipps zur Einnahme von Leinsamen zur Gewichtsreduktion und zur richtigen Entgiftungskur verbessern Ihre Figur und erhalten Ihre eigene Gesundheit. Die richtige Verwendung von Leinsamen in Lebensmitteln bietet die Möglichkeit, den Körper mit vielen nützlichen Elementen anzureichern und ein paar zusätzliche Pfunde loszuwerden.
Einzigartige Eigenschaften von Leinsamen
Die Vorteile dieser kleinen, einfach aussehenden, goldenen oder braunen Samen für den Menschen liegen in ihrer Zusammensetzung. Und um zu verstehen, wie man die effektivsten Leinsamen oder das effektivste Mehl zur Gewichtsreduktion verwendet, müssen Sie die Substanzen studieren, die in der Zusammensetzung enthalten sind.
Weißer Flachs enthält Omega-3-Fettsäuren, die ursprünglich zur Verbesserung der Gesundheit von Tieren verwendet wurden. Aufgrund der reichen Zusammensetzung und des Vorhandenseins von Ballaststoffen haben die Menschen Leinsamen jedoch auch zur Behandlung und Vorbeugung unangenehmer Phänomene wie Verstopfung, Entzündungen und Manifestationen von Osteoporose verwendet. Flachs zur Gewichtsreduktion ermöglicht es Ihnen, Ihre Figur bereits in 1 Woche zum Besseren zu verändern, aber die besten Ergebnisse werden bei regelmäßiger Verwendung in Lebensmitteln erzielt.
Geheimnisse und Merkmale der Komposition
In der Zusammensetzung von Leinsamen sind spezielle bioaktive Substanzen enthalten, die einen hohen Grad an gesundheitlichem Nutzen der Samen gewährleisten:
- Zellulose;
- mehrfach ungesättigte Fettsäuren: Omega-3, Omega-6, Omega-9;
- leicht verdauliches Protein;
- Vitamine (C, E, A, F), Gruppe B;
- Mineralstoffe und Spurenelemente: Phosphor, Schwefel, Natrium, Calcium;
- Pflanzenhormone;
- leicht verdauliche Polysaccharide;
- Lecithin.
Alle vorgestellten Komponenten sind in einer leicht verdaulichen Form, die ihr schnelles Eindringen in die Zellen und die aktive Ernährung der Körperzellen bestimmt.
Ungewöhnlich und nicht vollständig verstanden sind die Lignane. Flachs enthält sie in erheblichen Mengen. Lignane haben eine antioxidative Wirkung und stoppen den Alterungsprozess. Die Neutralisierung freier Radikale mit Lignanen sorgt für den Erhalt der Hautelastizität, die Stabilisierung von Lipidprozessen und verhindert die Ansammlung von Fettzellen. Das heißt, Leinsamen wirken sich aufgrund der Fettverbrennung wirklich auf den Gewichtsverlust aus!
Und es gibt viele berühmte Omega-3-Fettsäuren in diesen Mikrosamen, 2-mal mehr als in Meeresblaufischen. Doch längst ist bewiesen, dass Omega-3-Fettsäuren im Kampf gegen Übergewicht nicht weniger wirksam sind als Chrompicolinat!
Auswirkungen auf den Körper
Nützliche Eigenschaften für die Gewichtsabnahme, wenn Flachs in die tägliche Ernährung aufgenommen wird, sind ziemlich zahlreich:
- leichte abführende Wirkung auf den Magen-Darm-Trakt;
- Stabilisierung der Verdauung;
- Verbesserung von Stoffwechselprozessen;
- erhöhte Schleimschicht der inneren Organe;
- eine Abnahme der Absorptionsrate von Fetten im Darm, was die Gewichtszunahme verringert;
- um den Körper von Giftstoffen zu reinigen.
Leinsamen zur Gewichtsreduktion werden von Ernährungswissenschaftlern aufgrund ihrer oben genannten Eigenschaften zum Abbau von Fettzellen und zur Beschleunigung des Stoffwechsels häufig verwendet. WoherDer Kaloriengehalt des Produkts beträgt 202 kcal pro 100 g Samen. BJU-Verhältnis - 18, 3 g / 3, 7 g / 29, 8 g,worauf es bei der Zubereitung einer Diät mit der richtigen Ernährung ankommt. Allerdings sollte eine solche Frage wie der Nutzen und Schaden der Verwendung von Flachs untersucht werden, bevor er in die Ernährung aufgenommen wird.
Für wen Flachs kontraindiziert sein kann.
In einigen Situationen ist die Einnahme eines pflanzlichen Heilmittels kontraindiziert:
- bei Darmerkrankungen. Dies erklärt sich aus der abführenden Wirkung der Samen, die zu einer übermäßigen Reizung der Wände des Magen-Darm-Trakts führen kann;
- Endometriose und hormonelle Störungen, wenn die Wirkung von Östrogenen zunimmt;
- Stillzeit und Schwangerschaft.
Bevor Sie Leinsamen zur Gewichtsreduktion verwenden, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren. Aufgrund der Analyse bestehender Krankheiten kann nur ein Arzt die optimale Dosierung dieses in seinen positiven Eigenschaften einzigartigen pflanzlichen Heilmittels auswählen.
Auswahl der richtigen Bettwäsche
Sie können nicht nur Samen essen, sondern auch Leinsamenschrot und einfach gemahlene Samen. Der Geschmack solcher Produkte ist angenehm nussig, das Aroma soll leicht sein, ohne Bitterkeit und Fremdgerüche. Und die Samen sind im Angebot und sie sind weiß und braun, wie Chia, erinnerst du dich? Die weißen sind weicher, nicht so hart.
Die ganze Palette nützlicher Eigenschaften kann nur unter einer Bedingung wahrgenommen werden - beim Kauf eines Qualitätsprodukts. Fakt ist, dassDer große Fettgehalt der Samen macht ihre Lagerung zu einem Prozess, für den es besondere Regeln gibt.Und hält sich der Hersteller oder Verkäufer nicht an die Lagerregeln, nehmen die Samen einen bitteren Geschmack an. Und Sie können die Vorteile der Verwendung eines solchen Produkts völlig vergessen: Es ist strengstens verboten, verdorbene Leinsamen (Mehl) zu essen!
Sie können sogar spezielle für die Keimung kaufen, dann erhöhen sich die Vorteile solcher Samen, da es sich bereits um Mikrogrün handelt.
Wir nehmen richtig und lecker ab.
Leinsamen hat seine eigenen Eigenschaften für die Verwendung in der Ernährung. Wenn es in verschiedenen Formen (als Zusatz zum Hauptgericht, in Form von Müsli und Shakes) in das Menü aufgenommen wird, wird die Aktivität der Darmmotilität sichergestellt und die Wahrscheinlichkeit der Ansammlung von Toxinen im Körper verringert. Rezepte zur Gewichtsabnahme sind vielfältig und sehr effektiv, aber um schnell Gewicht zu verlieren, müssen Sie sich an die Prinzipien von PP halten und körperliche Aktivität hinzufügen.
Zur besseren Aufnahme der Samen empfiehlt es sich diese gemahlen zu essen. Dies ist auf das Vorhandensein einer dichten Schale auf den Samen zurückzuführen, die nicht immer schnell verdaut wird und die Aufnahme von Wirkstoffen stört.
Wenn Sie sich entscheiden, irgendeine Form von Leinsamen zur Heilung und Gewichtsabnahme zu verwenden, können Sie jede bekannte Methode anwenden.
Reine Anwendung
Die schnellste und einfachste Methode ist es, die Samen in ihrer natürlichen Form zu essen. Um zu verstehen, wie man Leinsamen oder Leinsamen zur Gewichtsreduktion im Inneren verwendet, müssen Sie die folgenden Empfehlungen studieren:
- Sie müssen vor dem Essen einen Teelöffel Samen verwenden.
- Unmittelbar danach ist es besser, viel Wasser zu trinken - der Samen quillt schneller auf.
- Der Mindestkurs beträgt 10 Tage. Nach einer Pause von zwei bis drei Wochen wird dann die Einnahme der Samen wiederholt.
Es können ganze Samen verwendet werden, aber es ist besser, sie in Form von Mehl zu sich zu nehmen. Die Einnahme von Leinsamen oder Leinschrot zur Gewichtsabnahme und Körperreinigung ist für fast jeden hilfreich.
Zubereitetes Leinsamenmehl ist effektiver. Gemahlener Leinsamen wird schneller verdaut und baut Fettzellen ab. Leinsamenpulver wird zu verschiedenen Gerichten hinzugefügt: Salate, Suppen, Müsli, Cocktails, Smoothies, Joghurts. Sie können den Flachs in einer Kaffeemühle oder einem Mixer mahlen. Denken Sie nur daran, es im Kühlschrank aufzubewahren!
Abkochungen und Aufgüsse
Eine sehr interessante Methode ist die Zubereitung von Samen. Fakt ist, dassLeinsamen scheiden beim Aufbrühen Schleim aus, der sehr nützlich ist, um die Arbeit des Verdauungstrakts zu normalisieren.
Diese Methode ist einfach anzuwenden und versorgt den Körper effektiv mit Nährstoffen und baut auch Fett ab. Sie müssen Flachs zur Gewichtsreduktion mit einem Glas Wasser vorbereiten, das 30 Minuten lang erhitzt wird. Der gekühlte Sud wird dreimal täglich eingenommen. Die Aufnahmezeit beträgt 10 Tage, eine Woche frei und eine Wiederholung des Kurses.
Eine Infusion auf der Basis von Leinsamen oder Mehl zum Abnehmen wird hergestellt, indem 1 Esslöffel Rohmaterial in ein Glas mit kochendem Wasser gegossen und die Mischung in eine Thermoskanne gegeben wird. Die Nacht braut sich zusammen. Morgens wird es filtriert und als Sud aufgetragen.
Bekanntes Gelee kann mit der Zugabe von Leinsamen zubereitet werden: Ein Esslöffel Getreide wird zu einem zubereiteten und nicht gekühlten Getränk gegeben, dann wird das Gelee aus den Samen aufgegossen und als schmackhafter Snack getrunken.
Flachs auf Kefir
Es beseitigt perfekt den Hunger und aus Kefir kann ein eigenständiges vollwertiges Flachsgericht hergestellt werden. In Kefir müssen Sie Samen oder Mehl hinzufügen, mischen. Lassen Sie das Getränk vor dem Trinken ziehen.
Übrigens, wenn Sie einen Fasttag geplant haben, können Sie ihn mit Kefir mit Leinsamen verbringen; es wird nützlich sein und Sie werden nicht hungern. Solche Tage können 2 Monate lang praktiziert werden. Dann gibt es eine Pause.
Diese „Diät des Tages" kann regelmäßig wiederholt werden. Leinsamen, oral eingenommen mit Kefir, wenn Sie die Bewertungen von Personen studieren, die Gewicht verloren haben, sind gut verträglich, erhöhen die Peristaltik und die Darmfunktion, beseitigen Verstopfung. Ein solches Entladen ist besonders effektiv bei einer erheblichen Menge an zusätzlichen Pfunden.
Leinsamenbrei
Schmackhafter und nahrhafter Leinsamenbrei hilft, den Körper zu reinigen und auf einen gesunden Lebensstil umzusteigen. Das Rezept ist einfach: gemahlene Leinsamen oder Leinsamenmehl mit kochendem Wasser übergießen, mischen und 10 Minuten stehen lassen, dann je nach Geschmack ein beliebiges Produkt hinzufügen:
- Unraffinierte Öle;
- gehacktes Gemüse und Kräuter;
- jede Frucht;
- Nüsse, Trockenfrüchte, Honig;
- Kakaopulver;
- Vanillin, Kokosmilch usw.
Es wird empfohlen, morgens Brei zu trinken, die Empfangszeit ist nicht begrenzt.
Ernährungswissenschaftliche Meinung
Laut Experten löst Flachs das Problem des Übergewichts perfekt. Durch die Aktivierung des Abbaus von Fettzellen und die Beseitigung des Hungergefühls heilt dieses Mittel den Körper. Durch die Reinigung von Toxinen stabilisiert Flachs die Arbeit vieler Systeme.
Die regelmäßige Aufnahme von Leinsamen oder Leinschrot in die Ernährung versorgt das Gewebe mit den notwendigen Stoffen, ist gut verträglich und empfiehlt sich als unterstützende und stärkende Ernährung.